Dyt. Gizem Dilek Şahin
Spor ve düzenli egzersiz yapan bireyler için antrenman öncesi ve sonrası makro dengesini kuruyor, kas kütlesini koruyarak performansı en üst seviyeye taşıyoruz. Hedefiniz ister hacim kazanmak ister yağ yakımı olsun; metabolizmanıza, biyolojik ritminize ve günlük çalışma temponuza tam uyumlu programlar hazırlıyoruz.
Akademik tez çalışmamı yetişkinlerde eating jetlag, hedonik açlık ve kronotip ilişkisi üzerine yürüterek besin zamanlamasının biyolojik saatle olan etkileşimini derinlemesine inceledim. Egzersiz sürecinizde de öğün saatlerini sirkadiyen ritminize göre optimize ediyoruz.
Enerji düşüşü, yetersiz toparlanma veya kas kaybı yaşamadan; hidrasyon, mikro besin desteği ve doğru protein-karbonhidrat dengesiyle hedeflerinize güvenle ulaşmanızı sağlıyoruz.
Sadece tartı ağırlığına değil; boyun, kol, göğüs, bel, karın, kalça ve baldır gibi 9 noktalı mezura ölçümlerinize ve güç-kondisyon geri bildirimlerinize odaklanıyoruz. Haftalık düzenli seanslar ve hafta içi WhatsApp iletişimi ile programınızı antrenman periyotlarınıza göre anlık olarak güncelliyoruz.
Beslenme programınız, hedefinize özel pratik tarifler ve alternatif öğünlerle desteklenir. Randevu iptal ve değişikliklerini 24 saat öncesinden bildirmeniz yeterlidir; görüşmeye katılamadığınız durumlarda yazılı veya sesli bildiriminiz doğrultusunda antrenman takviminize uygun yeni listeniz aksamadan iletilir.
